5 признаков неэффективной тренировки в зале

Приветы, это опять коллективный пост, и опять всеобщее мнение. Местами даже крик души. Времена, когда в фитнес было ходить просто модно и «элитарно» давно прошли. Однако кое-кто так и остался в девяностых. Ну, вы знаете, шортики, макияжик, распущенные длинные волосы.

На нас двоих за какой-то год работы выпало вызволение аж 15 барышень «с волосами» из жестоких механических лап тренажеров. Одну из них пришлось подстричь, кстати. Но неуместная одежда и прическа – это далеко не самое главное. Да речь вообще не об этикете и безопасности.

Разговор пойдет о том, чего не надо делать, если вы не хотите вечно выяснять, почему же силовые тренировки для женщин не работают. Ведь некоторые наши способы поведения вполне успешно маскируются под «спортивность» и «продвинутость» в фитнесе.

Вы можете болтать по телефону во время упражнения

Девочки, я не верю, что вы все там нефть продаете. Ну, на несчастный час-то можно оторваться от мобильника! И не надо рассказывать нам про ток-тест, он придуман для людей в исключительно плохой физической форме, занимающихся оздоровительной ходьбой, а не для здоровых женщин, тренирующихся с отягощениями. Гарнитура на ухе – признак того, что вы не дорабатываете. Иначе, ваш собеседник давно бы уже устал слушать пыхтение и отключился. А мобильник в зале может быть вообще использован в двух случаях – как плеер, либо как секундомер для табаты, силовой выносливости или отсечки пауз для отдыха.

Вы никогда ничего не записываете, и тренируетесь, «как вам хочется сейчас»

Девочки, вы не Ричи Фронинги, чтобы тренироваться «как подсказывает тело». Нам, правда, сдается, что у Рича есть обязательная программа, и так сказать, произволка для развлечения, а в обычном фитнесе для здоровья-таки нужен тренировочный план.   Иначе знаем мы вас – пришли, потупили, походили, пресс покачали, ногой помахали, фигуру, похожу на морского конька получили. Ушли, разочарованные.

Вы вообще никогда не отдыхаете

Эту часть поста мы адресуем сестрам-маньякам. Если в день отдыха вы бежите 10 км или едете 60 км на велике, или идете в бассейн «просто поплавать пару часиков», вы себя убиваете. Нет, серьезно, дни отдыха нужны всем, именно в них и происходит рост мышц. Так что прекратите уже прятать тренировки в повседневную рутину, и лягте ровно на диван, хотя бы на один вечер. Или в театр сходите, тоже прикольно.

Вы постоянно скачете с одной тренировки знаменитости на другую

Фанатам знаменитостей – не надо думать, что если сегодня вы качаете попу как Ирина Ирис, завтра – пресс как Марика, послезавтра – делаете круговую как Катя Усманова вы будете походить на какую-то из них. Вы будете походить на перетренированную тряпочку с в хлам убитыми ногами, забитым прессом, непрокачанной спиной (кто там из бикинек спину-то нормально укрепляет, ну? Никто?) и постоянным аэробным перетреном. Если вам нравится, как тренируются известные фитнессистки, потрудитесь составить из их «фишек и идей» нормальную программу силовых упражнений для зала, а не скакать с одного на другое.

Вы занимаетесь всем и сразу в первый год  тренировок

Драмкружок, кружок по фото, а еще мне петь охота? Понимаем, сами такие. Но только вот если вы серьезно взялись за развитие силы, не надо вдобавок заниматься другим спортом на уровне, требующем высоких достижений. Либо следует четко осознать, что вы, например, скалолаз, укрепляющий тело в тренажерке, или бегун, улучшающий свой атлетический уровень со штангой и гирями. Короче, адаптировать надо эти ваши силовые тренировочки под общий уровень нагрузок, а не тащить все как трактор, но в строго противоположных направлениях.

Удачи, и пусть тренировки приносят только радость.

Добавить комментарий

 Необходимо принять правила конфиденциальностиправила конфиденциальности 

доступен плагин ATs Privacy Policy ©

Спонсоры