Можно ли сбросить лишний вес только правильным питанием

Питание, несомненно, влияет на здоровье человека. Ведь если питаться жирной и сладкой пищей, то велика вероятность возникновения проблем в желудочно-кишечном тракте. Это, безусловно, и панкреатит, и гастрит.

Также ввиду несбалансированного питания часто появляется сахарный диабет. Нередко возникает ожирение. Как можно уберечь свой организм от различный заболеваний и сбросить лишние килограммы?

Во-первых, нужно питаться регулярно. Это подразумевает, что приемов пищи в течение дня должно быть не менее 4-ех. Если питаться 1 раз в день, то обмен веществ значительно замедляется.

Нужно не забывать завтракать, ведь завтрак — это основа. И не бойтесь во время первого приема пищи съедать больше, чем, например, в обед. Гораздо хуже наесться вечером, перед сном. Это лишь нагрузит желудок, и лишние калории не сожгутся.

Во-вторых, рацион должен состоять из белков, жиров и углеводов. Большое заблуждение — исключать жиры из рациона. Жиров в день нужно съедать около 40 г. Они содержатся практически в каждом продукте. Но особенно насыщенны ими орехи.

Не стоит злоупотреблять орехами — они очень калорийны и не помогут в похудении. В день смело можно съесть небольшую горсточку грецких орехов, фисташек или арахиса. Для женского организма орехи полезны.

В случае, если жиров будет не хватать в организме, то может нарушиться менструальный цикл, грозит выпадение волос, ломкие ногти. Исключать следует быстрые углеводы — хлебобулочные изделия, шоколад и прочие сладости.

Даже с фруктами нужно быть поосторожнее. Рацион должен состоять из качественных продуктов: рекомендуется употреблять морепродукты, нежирное мясо, макаронные изделия только из твердых сортов пшеницы, каши, овощи, яйца, творог, фрукты.

В-третьих, конечно, не стоит забывать про физические нагрузки. При ожирении отлично поможет йога, пилатес, быстрая ходьба, велотренажер, эллипсоид, плавание и силовые упражнения.

Бег не желателен при наличии лишнего веса, так как это пагубно повлияет на суставы. Зато остальные способы вполне помогут вернуться в форму. Особенно в сочетании с правильным питанием.

Следует запомнить, что в обоих случаях важна регулярность. Если правильно питаться пару раз в месяц, физические нагрузки осуществлять раз в неделю, то вряд ли получится что-то качественное и долговременное. Поэтому здесь без силы воли, увы, никак. А она появляется не с рождения, а вырабатывается уже собственным упорством человека.

Ну и конечно же не надо забывать о том, что современная медицина уже добралась до тех моментов, когда стали производить натуральные препараты, а именно капли для похудения ВанТуСлим, которые быстро (в течении месяца) помогут скинуть до 10 кг.

Добавить комментарий

 Необходимо принять правила конфиденциальностиправила конфиденциальности 

доступен плагин ATs Privacy Policy ©

Спонсоры