ВладиславВечер, усталость, хочется упасть на диван и смотреть фильм вприкуску с пирожными и чаем. А потом вы обнаруживаете, что юбка стала сильно узкой, а любимые джинсы плохо застегиваются. Отказываться от пирожных не хочется, а выглядеть плохо тем более не вариант. А вот если выделить немного времени, то можно совместить приятное с полезным.
Попробуйте заняться спортом дома, просматривая тот же фильм, крутить обруч или бежать на беговой дорожке. Вы сможете поддержать себя в отличной форме, да и вообще это просто полезно, снимает стресс и дает мышцам разрядку, повышает тонус, и, как следствие, вы чувствуете себя лучше. Давайте рассмотрим варианты тренажеров и спортивных приспособлений для занятий дома.
Начнем с простого и самого доступного.
Домашние тренажеры
Скакалка
Этот тренажер может позволить себе каждый. Скакалка проста и легка в использовании, она хорошо развивает мышцы икр и ступней. Всего 10-20 прыжков через скакалку в день помогут привести в порядок ваши ножки и поднять тонус.
Обруч
Самый лучший тренажер для поддержания талии в наилучшем виде! Он доступен и прост в использовании. Бывают множество видов обручей: обычные, тонкие, стальные; широкие с массажными шариками на внутренней стороне. Стальные лучше подходят для длительного вращения, они достаточно легкие и лучше для начинающих. Резиновые и плотные тяжелее, но и эффект от них лучше и их рекомендуется использовать тем, кто уже достаточно хорошо умеет крутить обруч. Всего 20 — 30 кругов вокруг талии, и Вам обеспечен плоский животик и шикарные бедра.
Диск «грация»
Это такое напольное приспособление. Встав на него, вы начинаете делать повороты корпусом то в одну, то в другую сторону. Это занятие очень хорошо для мышц спины, а так же для талии и бедер. Скручивание мышц спины поможет вам размять их после трудового дня, особенно если у вас сидячая работа. Такой тренажер можно поставить под рабочий стол, и в свободную минутку, встав на него, сделать пару движений. Разомнете спину и улучшите кровообращение.
Эспандер грудной
Незаменимая вещь для поддержания мышц спины и груди в тонусе. Нехитрое приспособление, состоящее из резиновых жгутиков и ручек. Очень хорошо совместить занятие с эспандером и скручиванием корпуса. Так вы более гармонично сможете развивать мышцы спины, исправить осанку и ваша грудь будет высокая и красивая.
Беговая дорожка
Все мы знаем пользу от бега, но не у всех у нас есть время и возможность бегать. Такой тренажер дома поможет вам совместить пользу от бега, например, с просмотром фильма. Выбор скорости делает тренажер очень удобным: вы можете выбрать как интенсивный бег, так и легкую прогулку. При этом вам не нужно тратить на это много времени — всего пара минут в день поможет поддержать вам фигуру в форме.
Велотренажер
Еще один замечательный тренажер для мышц ног. Задавая разные режимы, вы можете регулировать степень нагрузки. Начать лучше с легкой, постепенно увеличивая нагрузку, а потом вновь снижая. Заниматься на велотренажере можно и перед телевизором, и болтая по телефону с подругой. Для занятия на этом тренажере не требуется много времени — всего 10 минут в день помогут вам поддержать мышцы ног и укрепить икры.
Эллиптический тренажер
Действия на нем схожи чем-то с движениями при ходьбе на лыжах. Прекрасный тренажер для нескольких групп мышц. Вы сможете развить и укрепить мышцы рук и спины, а также бедер и ног. Разная степень нагрузки делает этот тренажер подходящим как для начинающих, тех, кто только решил заняться укреплением своего тела, так и для тех, кто совершенствует свою фигуру. Этот тренажер хорош также и тем, что при стольких функциях он занимает не так уж много места, что немаловажно в городских квартирах.
Гребные тренажеры
Часто бывают складные, и потому подходят для домашнего использования. После работы на нем, он легко собирается и убирается, к примеру, под диван или кровать. Этот тренажер создан для развития мышц спины и рук. Особенно он хорош тем, у кого сидячая работа и кого мучает остеохондроз. Гребные движения хорошо разминают плечевые и шейные суставы, позволяя вам избавится от неприятных ощущений, усталости и придти в тонус.
Степперы
Очень компактные и удобные в домашнем использовании тренажеры. Легко хранить, удобно использовать. Эти тренажеры имитируют ходьбу, но поставив тренажер на более высокий уровень сложности, вы сможете легко накачать игры и поддержать мышцы ног в форме. Для этих занятий вам не понадобится много времени — всего 5-10 минут — и вот уже ваши ножки в форме.
Массажеры
Этот вид тренажеров особенно популярен в последнее время. Лента с различными видами массажных насадок движется в том месте тела, в котором вам нужно. Массаж — замечательный способ следить за свое фигурой. Эти тренажеры разработаны с учетом наиболее популярных проблемных мест. Так вы сможете помассировать бедра или талию, перемещая ленту на нужную высоту и меняя насадочные массажерные ленты.
Что лучше выбрать?
И еще! Где лучше покупать? Крупногабаритные тренажеры лучше заказывать в интернет-магазинах, особенно если вы уверены, что это именно то, что вам нужно. Интернет-магазины делают доставку, и вам не придется самим думать, как доставить нужный тренажер до пункта назначения, да и цены в интернет-магазинах ниже. Впрочем у обычных спортивных магазинов тоже есть неоспоримый плюс — вы можете все попробовать и выбрать подходящее именно вам. Ценовой же диапазон различен. Скакалку, к примеру, может позволить себе любой, как и обруч, и «грацию» — все эти спортивные приспособления можно купить в пределах 200-300 рублей. Диапазон цен на более сложные тренажеры гораздо шире, все зависит от марки. Качество или дешевизна, выбирать вам. Обратите внимание на фирмы Atlantic, Kettler и Atemi — эти производители давно на рынке, и на их качество можно положиться.
Вместо заключения хотелось бы посоветовать вам уделять как можно больше внимания своему телу и своему здоровью. Если у вас сидячая работа, чаще делайте небольшие разминки, прогуляйтесь в обеденный перерыв по парку, поднимитесь до офиса пару пролетов пешком — это хорошая разминка для мышц ног. А приходя домой, сделайте пробежку на беговой дорожке и покрутите минут 5-10 обруч. Это взбодрит вас, придаст сил и поможет поддержать фигуру.
Добавить комментарий