ВладиславБольшинство людей прекрасно осознают тот факт, что хорошее здоровье просто недостижимо без регулярных занятий спортом.
И в этом случае каждый выбирает занятие по себе. Будь то фитнес, танцы или восточные единоборства. Как говорится, к чему душа лежит.
Но стоит, однако, отметить, что среди всего разнообразия современных спортивных направлений самым гармоничным и не имеющим противопоказаний является йога. Ведь это настоящий залог стройной фигуры, красоты и здоровья, не имеющий побочных эффектов. Поэтому не удивительно, что многие голливудские звезды, такие как Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Сара Джесика Паркер, Ричард Гир включают йогу в свои программы поддержания отличной формы.
Йога является достаточно обширным направлением, состоящим из многочисленных ветвей. Но условно можно разделить это искусство на две основные группы: йога работы с сознанием (тантра йога, раджа йога, лайя йога и т. д.) и йога, в большей степени акцентированная на работу с телом (хатха йога). Последний вариант является достаточно распространенным сегодня, поэтому рассмотрим его более подробно.
Первоначальной задачей хатха йоги является обретение идеального здоровья, поэтому это искусство направлено главным образом на поддержания тела хорошей физической форме. С точки зрения философии йоги, тело не должно быть бременем для разума, ведь он занят поиском высших истин.
С практической точки зрения хатха йога представляет собой набор из асан (статических поз), основной целью которых является развитие гибкости и здоровье суставов. Некоторые из упражнений хатха йоги способствуют массажу внутренних органов и стимуляции деятельности гормональных желез. Так воздействуя на определенные железы внутренней секреции, асаны помогают обрести эмоциональную уравновешенность и оптимистический взгляд на жизнь.
Помимо физических упражнений данный тип йоги включает в себя особые дыхательные техники, а также принципы правильного питания.
Для достижения необходимого эффекта асаны должны выполняться с четко направленным вниманием, а также при обязательном учете дыхания (задержка, выдох или вдох).
Йоги считают, что правильное дыхание (пранаяма) обладает лечебным и оздоровительным эффектом. По их мнению, болезни у человека появляются от неправильного распределения в организме жизненной энергии (праны). А пранаяма и асаны являются в этом случае наилучшим лекарством.
Таким образом, упражнения из хатха йоги позволяют не только укрепить тело и здоровье, но и создают радостное настроение и положительное отношение к жизни.
Йога для беременных
Большинство женщин, узнав о своей беременности, стараются свести к минимуму любые физические нагрузки. Но стоит заметить, что такой подход абсолютно не оправдывает себя. Бесспорно, во время беременности не стоит поднимать тяжести или изводить себя многочасовыми тренировками в спортзале, но заниматься спортом нужно, при этом самым оптимальным вариантом в этом случае станут специализированные занятия для беременных.
Сегодня весьма популярно искусство йоги, в котором выделяют специальное направление для беременных, представляющее собой отличную подготовку организма женщины к предстоящим родам.
Добавить комментарий