ВладиславМногие женщины регулярно выполняют физические упражнения для того, чтобы сбросить лишний вес или же поддерживать спортивную форму. Практически каждая из них задавалась вопросом о том, как правильно нужно питаться до и после тренировок. Ответ на него не так уж и прост.
В первую очередь стоит отметить, что неправильное питание очень часто снижает эффективность проведенных тренировок. Женщина может провести массу времени в тренажерном зале, но никакого результата от этого не получит. Поэтому одних физических нагрузок будет недостаточно для того, чтобы держать свое тело в форме. Здесь нужно еще и привести в порядок свой рацион питания.
Сбалансированное питание станет отличным помощников в похудении для каждой женщины. К тому же, правильно подобранное меню будет способствовать лучшей работе организма во время физических нагрузок.
Многие диетологи крайне не рекомендуют питаться перед тренировками. Ведь организм не сможет нормально переварить полученную еду. Лучше всего покушать за два-три часа перед выполнением физических упражнений. За это время еда уже будет переработана, а организм получит необходимую энергию для занятий.
Крайне не рекомендуется кушать перед тренировками сладкое. Лучше всего в этот период отдавать предпочтение легким продуктам: кашам, овощам и фруктам. В том случае, если предусматривается продолжительная тренировка, необходимо будет подкрепиться плотнее. Организму должно хватит энергии на все это время.
Ни для кого не секрет, что при выполнении физических упражнений, тело человека теряет значительно количество жидкости, то есть тело обезвоживается. Поэтому очень важно своевременно пополнять водный баланс организма. Перед тренировкой и после ее следует выпить не менее двух стаканов очищенной негазированной воды. При необходимости, попить разрешается и во время занятий.
Сразу после тренировок кушать не желательно. Ведь тогда сожженные калории быстро заменят новые. Рекомендуется подождать не менее одного часа, после чего можно приступать к еде. В это время наиболее удачными для приема станут молочные продукты, каши и фрукты.
Необходимо придерживаться таких несложных рекомендаций по поводу питания до и после тренировок, чтобы вынести их них максимальное количество полезных моментов без вреда для своего организма.
Что лучше кушать перед тренировкой? После тренировки?
А что принимать во время тренировки, чтобы ускорить рост мышц? Я расскажу про приемы пищи, про рацион в период тренировок и так же расскажу, сколько БЖУ и калорий нужно принимать.
Добавить комментарий