ВладиславДоброго времени суток! Так как мы стараемся вести здоровый образ жизни и регулярно тренироваться, давайте рассмотрим типы мышечных волокон, так как они требуют разного подхода в тренировках. А различные тренировочные процессы способны улучшить рост и объем мышц, но обо всем по порядку.
Эту тему принято рассматривать со стороны не только анатомии, но так же и со стороны химических процессов. Все это очень тяжело понять, если рассматривать биохимические процессы, почему красные мышцы — красные и с какой скоростью они синтезируют тот или иной компонент. Поэтому буду все объяснять на доступном уровне.
Есть два основных типа мышечных волокон: белые — быстрые и красные — медленные. Есть еще промежуточные мышечные волокна, но к основным они не относятся.
Быстрые белые волокна
Эти мышечные волокна отличаются своей способностью к быстрому взрывному сокращению. Этот тип мышечных волокон хорошо развит у метателей молота, бодибилдеров и других спортсменов, которым нужна значительная мышечная масса.
Быстрые волокна способны на значительную гипертрофию. По этой причине те люди, у которых быстрых мышечных волокон больше в мышцах, чем медленных, обладают быстрым набором общей мышечной массы. Эти люди очень сильны, но обладают слабой выносливостью, если дополнительно не уделяют внимания её тренировки.
Так же таких людей в бодибилдинге называют «генетические монстры», они способны на значительный прирост мышечной массы в короткие сроки, обычным людям остается только завидовать.
Красные медленные волокна
Этот тип мышц по скорости сокращения и утомляемости полная противоположность белым. Они способны выдерживать длительные аэробные нагрузки, но на быстроту и силу они не рассчитаны. Такой тип мышц лучше всего развит у бегунов на длинные дистанции, а так же у тех спортсменов, которым необходима большая выносливость.
Итог
В начале своей жизни мы обладаем примерно одинаковым количеством быстрых и медленных мышечных волокон, исключением является генетическая предрасположенность. То есть люди, у которых количество быстрых или медленных волокон больше. Так вы сможете понять предрасположенность к тому или иному виду спорта.
Для нас, людей пытающихся построить красивое тело, значение имеют оба вида мышечных волокон. Так как медленные красные волокна дают нам выносливость, а быстрые белые мышечные волокна дают нам большой объем мышц. Так что следует развивать и те и другие.
Всем добра и анаболизма!
В данном видео идет описание разных типов мышечных волокон. Практика спорта показала, что на сегодняшний день устоявшееся описание мышечных волокон отличается от тех, что приведены во многих учебниках и книгах.
Добавить комментарий