Велоспорт и потеря веса

Велосипед для похудения и не только…

Велоспорт является эффективным способом для сжигания калорий. На велосипеде могут кататься все – от ребенка до старика. Это прекрасное средство для улучшения здоровья и снятия стресса. Систематические тренировки помогут улучшить вашу фигуру, придадут форму икрам и животу. Во время езды на велосипеде работают мышцы бедер, живота и спины.

Чтобы достичь хороших результатов, велоспортом нужно заниматься более 30 минут в день. В течение нескольких первых минут мышцы используют резервы глюкозы, а через 30 минут начинают сжигать жир.

Велоспорт улучшает функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также увеличивает вентиляцию организма в целом. Езда на велосипеде помогает не только потерять вес, но и нормализовать уровень сахара в крови.

Велоспорт является отличной защитой от атеросклероза. Регулярные поездки на велосипеде позволяют снизить уровень «плохого холестерина».

Благодаря велосипедным прогулкам, человек становится более устойчивым к усталости и легче переносит стрессовые ситуации. Безопасная езда на велосипеде дает возможность пообщаться с природой, успокаивает нервы и гармонизирует душевное состояние.

Занятия велоспортом, особенно в течение длительного времени, позволяют расходовать много энергии и, таким образом, сжигать жир. Велоспорт позволяет сжечь около 500 калорий без особых усилий. Кроме сжигания калорий, во время езды на велосипеде можно бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах.

В велоспорте полезно контролировать частоту сердечных сокращений. В идеале этот показатель должен быть 115–150 ударов в минуту у 30-летних людей, 110–140 у 40-летних, 90–120 у 70-летних.

Обучение езде на велосипеде должно начинаться с коротких маршрутов. Увеличивать расстояние и темп нужно постепенно. Это приучит мышцы и поможет избежать болезненности.

Этим видом спорта могут заниматься практически все люди. Тренировки рекомендуются даже людям с избыточным весом и дегенеративными заболеваниями позвоночника. Противопоказаниями к велоспорту являются тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, а также острый артрит.

Велоспорт гарантирует эффективную потерю веса. Он делает фигуру более стройной. Чтобы быстро потерять вес, кататься на велосипеде нужно регулярно.

Велоспорт – это не просто способ безопасного похудения. Кроме физического здоровья, он также влияет на психику. Поэтому потеря веса происходит очень весело.

Велоспорт является отличным способом для того, чтобы провести свободное время со всей семьей.

Теперь вы знаете, что можно использовать велосипед для похудения, но и не только…