ВладиславЕсли вы хотите стать хорошим велогонщиком, или хотя бы чувствовать себя уверенно, зная что выполняет все верно, на уровне профессионалов, то должны уметь правильно определять выбор скорости (передачи) не только из ощущения легко или тяжело крутить педали, но и по определенному правилу.
Правило это заключается в том, чтобы выбирать необходимую передачу и при этом оставить темп вращения педалей на определенном уровне. Одной из наибольших проблем для начинающего маунтин-байкера является правильный выбор передачи при езде. А выбирать следует ту передачу, на которой вы будете сохранять достаточно высокий темп вращения педалей и при этом совершать эффективную работы по перемещению.
Предположим, что изначально, приступив к своим вело тренировкам, количество оборотов вращения педалей у вас будет на уровне 60 в минуту. Спустя некоторое время тренировок это станет уже легко и вы сможете увеличить число, но не стоит. Рекомендуется просто повысить передачу. Нужно оставаться на определенной передаче до тех пор, пока вы не сможете в легкую поддерживать определенный темп и даже чуть выше.
Для поддержания определенного темпа лучше всего использовать электрический спидометр с функцией подсчета оборотов педалей, за отсутствием оного, можно пользоваться и простыми наручными часами просто засекая время. Но это все на начальном этапе, постепенно появится навык без дополнительных приспособлений определять свой темп, конечно не с точностью до оборота, но находится ли он в нужном диапазоне, вы уж точно будете знать.
После определения своего темпа необходимо принять решение. Если он не дотягивает до установленного вами за норму, следует перейти на пониженную передачу, чтобы увеличить количество оборотов и выйти на уровень. Если же темп значительно выше, то нужно повысить передачу это поможет выйти на заданную ному и повысить скорость движения.
Со временем прохождения тренировок, следует постепенно увеличивать норму количества оборотов, двигаясь постепенно вверх от 60 оборотов в минуту до 70, 80 и так далее. Но советуем не делать этого слишком быстро, лучше закрепите свои достижения, убедитесь в том, что установленная планка надежно покорена даже на самых высоких передачах.
Так же если вы работаете на результат и производите групповые тренировки, не следует руководствоваться выбором темпа членами группы, так как достижения и возможности у каждого свои. Кто-то может быть слабее, а кто-то сильнее. Так что в первую очередь основывайтесь на собственные возможности.
Спустя время и продолжительные тренировки, умение правильно выбирать передачу придет само. Это очень важный навык, так как не зависимо от дорожных условий, будь то подъем или спуск вы будете сохранять эффективность работы.
Правильность выбора скорости поможет сохранять и не тратить попусту энергию, так необходимую велосипедистам при долгих заездах и марафонах. Советом может служить только одно – тренировки, тренировки и еще раз тренировки.
Осознанное и частое переключение передачи при изменяющейся обстановке и смене дорожных условий даст вам дополнительную помощь и возможность победить.
Добавить комментарий