ВладиславЙога в стремительном мире 21 века
Прекрасно, если регулярные занятия йогой укрепят тело и дух, вернут здоровье и молодость. Ведь только при равновесии между физическим и духовным можно достигается самореализация и полная гармония. Но как быть, если стремительный ритм жизни не оставляет времени на походы в центр йоги? Можно ли улучшить своё состояние быстро, буквально «на ходу»?
Такая проработанная система, как йога, может помочь каждому. Даже самые простые упражнения принесут пользу.
Например, упражнения для глаз. Нагрузка на зрение сейчас чрезмерно велика практически у всех. Вот что предлагает йога:
Упражнения
Путешествие
Сядьте прямо возле стола.
Закройте глаза и прикройте их ладонями так, чтобы центр ладони располагался напротив глазного яблока. Пальцы рук должны быть плотно сомкнуты, чтобы в глаза не попадал ни один фотон света.
Если в вашем распоряжении найдутся хотя бы полминуты, вы окажете своим глазам большую услугу, дав им возможность расслабиться. Если у вас достаточно времени – поставьте локти на стол, чтобы не напрягать плечи и руки.
Представьте себе приятное место, шум прибоя, пение птиц. А лучше включите заранее запись с этими звуками. Пять минут в день такого расслабления – и ваши глаза сохранят здоровье на долгие годы.
Стреляем глазками
Еще одно универсальное упражнение – движения глазами.
При этом укрепляются мышцы, улучшается кровоснабжение.
Надо, не напрягаясь, переводить глаза из крайне левого положения в крайне правое, пытаться свести их к переносице, делать вращения глазами в разные стороны.
Такие простые действия, выполняемые каждый день утром и вечером, сохранят зрение.
Дыхание
Еще один несложный элемент йоги – овладение техникой полного дыхания. Оно соединяет в себе три типа дыхания: брюшное, среднее, грудное. Последовательное выполнение всех трёх типов дыхания активизирует всю грудную клетку, увеличивает жизненную ёмкость лёгких.
Полное дыхание выполняется так: после сильного выдоха делайте медленный вдох через нос, сначала наполняя нижнюю часть лёгких. Живот должен принять максимальный объём.
Затем наполните воздухом среднюю часть лёгких, раздвигая нижние рёбра и всю грудную клетку. Теперь втяните нижнюю часть живота и наполните воздухом верхнюю часть.
Задержите дыхание на несколько секунд и выдыхайте через нос в том же порядке.
Весь цикл вдоха делается плавно, примерно за две секунды. Дышать лучше в положении сидя, при этом следите за своим состоянием, не допускайте перенапряжения и дискомфорта.
Упражнение с дыханием можно делать на ходу: вдох через нос на четыре шага, задержка на два, выдох через нос на восемь шагов, задержка на четыре шага.
Идти надо ритмично и с комфортной скоростью, помня о том, что цель упражнений – достижение гармонии.
Йога для пробуждения Кундалини
Связь между духом и абсолютной энергией поддерживает Кундалини, изначальная энергия, которая находится в основании позвоночника у каждого человека. Именно пробуждение Кундалини и процесс её восхождения по позвоночнику являются необходимым условием достижения самореализации.
Когда энергия Кундалини пробуждается, она уничтожает на своём пути все блокировки в энергетических центрах человека и исправляет проблемы со здоровьем.
Пробудить Кундалини можно с помощью Сахаджа-Йоги. Эта практика позволяет достичь хорошего физического и психического состояния, используя в качестве основного средства медитацию.
Сахаджа-Йога в переводе с санскрита — «естественный» или «спонтанный» союз.
Получив самореализацию, любой человек обретает возможность ощущать состояние каждой своей чакры и определять, какие действия надо предпринять для улучшения её состояния.
Это помогает предупреждать болезни и эмоциональные проблемы на ранней стадии, достичь гармонии тела и духа.
Добавить комментарий