ВладиславИстория йоги началась как наука и практикуется уже более 5000 лет. Она состоит из древних теорий, наблюдений и принципов о связи разума и тела, которые сейчас изучаются и доказаны современной медициной.
Существует множество различных школ йоги. Хатха-йога является одной из самых популярных и часто встречающегося вида йоги. Хатха-йога состоит из физических движений, поз и техники дыхания.
Вся система йоги построена из трех основных структур: поз, или асан, дыхания, или пранаяма и медитации. Чтобы получить максимальную пользу от йоги вы должны практиковать все три структуры. Слово йога означает «вступать или единение». Йога приводит ум, тело и дух к единому гармоничному состоянию. Это является преимуществом Йоги
Многие люди, которые практикуют йогу, заметили физические и психические для себя выгоды. Йога является весьма эффективной в повышении гибкости суставов, связок и сухожилий, действует, как массаж для всех органов тела, оказывает тонизирующий эффект на организм в целом.
Некоторые физиологические преимущества включают в себя снижение артериального давления, частоты пульса, частоты дыхания и повышение уровня энергии, улучшение сна, иммунитета и осанки, нормализации веса и улучшение желудочно-кишечных функций. Некоторые психологические преимущества включают улучшение настроения, концентрации, памяти, внимания и эффективности обучения, уменьшается тревога, депрессия и враждебность. Некоторые биохимические преимущества включают в себя снижение уровня глюкозы, уровня натрия и холестерина. Тироксин, витамин С, гемоглобин и общий сывороточный белок увеличиваются.
Регулярная практика йоги создает ясность ума, повышает осведомленность, снимает хронические модели стресса, расслабляет сознание, центры внимания и обостряет концентрацию. Йога повышает самосознание, как на физическом, так и на психологическом уровне. Внутреннее осознание йоги создает неограниченные возможности для личностного роста.
Люди всех возрастов и физического состояния могут практиковать йогу. Беременным женщинам и людям с такими заболеваниями, как ревматоидный артрит и рассеянный склероз могут легко практиковать некоторые формы йоги. Йога идеально подходит для тех, кто не может пользоваться более ритмичными упражнениями, такими, как бег трусцой, плавание и тому подобное. Йога может действовать как профилактическая, лечебная терапия многих заболеваний и состояний. Регулярная практика всех трех составляющих йоги (поза, упражнения и дыхание) может помочь при состояниях: высокое кровяное давление, артрит, астма, ожирение, депрессии.
Исследования Йоги
Исследования, проведенные в учреждениях йоги в Индии, показали, что приступы астмы обычно можно предотвратить с помощью йоги, не прибегая к лекарственным препаратам. Регулярная практика йоги может помочь в снижении веса. Университет Питтсбурга исследовал и обнаружил, что процедуры йоги могут сжигать жир так же эффективно, как тяжелая атлетика. Исследования в университете Техаса Онкологического центра обнаружили, что у больных лимфомами, которые занимались йогой 20 минут, один раз в неделю в течение 7 недель улучшилось общее состояние. Они засыпали быстрее, спали дольше и стало меньше потребности в снотворных. Медицинские ученые считают, что йога является успешной практикой, поскольку она создает баланс в нервной и эндокринной системах, которые непосредственно влияют на все остальные органы и системы в организме. Суть йоги заключается в достижении психического мира человека, улучшении концентрации и новый взгляд на жизнь, через расслабленное состояние гармонии.
Как начать
Йога является самым простым занятием, которое заложено в нас самой природой. Все, что нужно для занятий йогой — это тихое уютное место с уровнем пола, удобная свободная одежда и немного каждодневного времени для практики дыхания, растяжки и медитации. Самый простой способ, чтобы начать практиковать йогу с квалифицированным инструктором — это купить кассету, DVD или книгу. Эксперты сходятся во мнении, что такая йога лучше, чем вообще ничего, но рекомендуют посветить йоги от 20 до 30 минут каждый день. Вы можете найти программу, которая подходит вам лучше всего, то, что впишется в вашу зону комфорта и ежедневного графика.
Йога укрепит ваш дух и тело, улучшит настроение и увеличит энергию. После йоги вы должны чувствовать себя легко и невесомо. Йога — идеальное решение в нашем напряженном образе жизни.
Добавить комментарий