Я хочу обсудить тему спорта: домашнего или в спортзале, все равно!
— «Я завтра (с понедельника, с 1-го числа, через неделю) займусь своей фигурой, буду каждый день делать зарядку или ходить в фитнес-клуб!» Наступает это самое «завтра» и… не хочется, мы придумываем себе новую отговорку, повод не делать этого сегодня, помечаем в календаре новую дату «начала». Скажите честно, это про вас?
Я прошла через это и вовремя себя остановила. Теперь я ЕЖЕДНЕВНО делаю упражнения, легкую зарядку или комплекс бодифлекса. Иногда мне очень лень с утра, тогда я делаю упражнения перед обедом, перед ужином, перед сном, но обязательно делаю, чтобы не потерять эту полезную привычку. Все зависит от предыдущего дня, моего самочувствия. Если у меня недомогание. То я просто делаю швабру. Я уже писала про это чудо-упражнение. Конечно, я не говорю про тяжелое течение болезни, постельный режим, нет, не надо себя насиловать, в такие дни я отдыхаю и лечусь.
Какие же отговорки мы себе придумываем и что с ними делать?
- Самая частая причина — вам просто «не нравится это занятие». Ведь за упражнения можно считать любую физическую активность! Гуляли быстрым шагом с коляской – это уже спорт для вас! Вы же не мастер спорта по тяжелой атлетике. Психологи в таком случае советуют подобрать себе занятие «по душе». Кому-то нравится попрыгать и заниматься кардионагрузкой, кто-то балдеет от танцев, может быть у вас мечта поставить себе в комнате велотренажер и крутить педали под любимый сериал? Выбор только за вами и лучше вас никто не знает вас и не сможет дать стопроцентный совет. Я на сегодняшний момент чередую разные занятия, чтобы не «приелось». Но делаю акцент на аэробных нагрузках, люблю по утрам бодифлекс.
- «Нет мотивации». Вот еще одна серьезная причина, которая не дает нам продолжать начатое. А оно вам вообще-то надо? А зачем вы хотели начинать с понедельника? Может быть ваша фигура уже идеальна? Мышцы подтянутые и упругие, осанка отличная? Тогда вы точно зашли не по адресу!
Для наглядности хочу написать слова Артемия Троицкого про мотивацию:
«— Как мотивировать себя что-то делать? — Да никак, оставайтесь в *oпе.»
Награждайте себя за хорошую работу – новой кофточкой меньшего размера, новой юбкой, да всем, чем захочется!
«Не буду заниматься спортом, потому что я не могу заниматься в спортзале (нет денег на абонемент, нет свободного времени, некому остаться с ребенком, стесняюсь других людей, очень часто более стройных и целеустремленных и т. п.)».
Ну начнем по порядку: нет денег? А зачем вам идти в спортзал? Можно заниматься дома! Сейчас многие методики и спортивные комплексы можно скачать бесплатно, записать на диск и включать себе по вечерам или по утрам. Дешево!
Нет свободного времени? Это правдивая информация? Во сколько вы уходите из дома утром? Во сколько возвращаетесь с работы? Есть возможность выкроить 15 минут? Неужели полчаса просмотра телевизора важнее хорошего здоровья и прекрасного самочувствия. Для молодых мам есть специальные комплексы упражнений совместно с малышом. А как идея почаще гулять? Возвращаться пешком с работы? Ездить на работу на велосипеде? Подниматься по лестнице пешком? Фантазия разыгралась?
Ну как настроение? Улучшилось? Себя узнаете? Ну тогда читайте продолжение… еще 5 популярных отговорок!
Добавить комментарий