Основной комплекс мер по укреплению суставов, связок и сухожилий

Организм человека – это сложный механизм, стабильная работа которого зависит от нормального функционирования всех органов и систем. За подвижность и активный образ жизни во многом отвечает опорно-двигательный аппарат, который является очень уязвимым и зависимым от степени физической нагрузки и просто неизбежных возрастных изменений.

Зачем нам суставы, связки и сухожилия?

Суставы – защитное покрытие на конце каждой кости, представляющее собой хрящевую ткань, которая обеспечивает плавное движение тела в различных направлениях;

Связки – образование из соединительной ткани, скрепляющее кости между собой и поддерживающее внутренние органы на нужном месте;

Сухожилия – прочное и малорастяжимое образование из соединительной ткани, с помощью которого к костям крепятся мышцы.

Укрепление суставов, связок и сухожилий – неотъемлемая часть целого комплекса мер по поддержанию здоровья всего организма. Особенно это актуально, например, для спортсменов и балерин, для которых нарушение работы опорно-двигательного аппарата может стать причиной преждевременного завершения карьеры, и тренировка всех основных суставов может помочь им победить в большем количестве соревнований и достичь поставленных целей.

Но и те, кто далек от ежедневных спортивных нагрузок, должны принять все необходимые профилактические меры, включающие тренировку основных сухожилий, которые будут способствовать более мягкому процессу возрастных изменений и помогут избежать серьезных проблем со здоровьем в пожилом возрасте.

Регулярные физические упражнения, тренировка связок, обеспечивающие умеренные статические нагрузки (для рук – занятия с гантелями и эспандером, подтягивания и отжимания; для ног – прыжки со скакалкой, приседания, плавание и др.);

Диета, направленная на нормализацию веса и поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов (употребление продуктов, богатых витаминами C и E, отказ от чипсов, газировки, жевательной резинки, блокирующих механизмы всасывания кальция и фосфора, сбалансированное питание);

Прием препаратов на основе коллагена, хондроитина, глюкозамина, направленных на укрепление связок.