ВладиславТрадиционно принято считать, что самым доступным видом спорта является бег. В принципе, на самом деле оно почти так и есть – все, что нужно для тренировок, это наличие какой-нибудь удобной дорожки в экологически чистой зоне.
В современных городах, правда, с этим могут возникнуть некоторые проблемы, но в последние годы они интенсивно устраняются организацией все большего количества новых лесопарковых зон и защитой старых, а также созданием беговых дорожек возле естественных водоемов – по берегам рек и озер, где воздух в любом случае хоть чуть-чуть, но чище.
В остальном же проблем практически нет – если речь идет не о профессиональных тренировках (то есть, не о «марафонских» забегах на два-три часа), а лишь о ежедневных пробежках, единственной целью которых является поддержание организма в тонусе, а не постановка новых мировых рекордов, то никаких особых затрат этот вид аэробных тренировок не требует.
И есть лишь один момент – в некоторых случаях, например, при уже имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой, бег может и навредить. В этом случае куда полезнее будет спортивная ходьба – для легких и для всего организма в целом польза почти та же, зато на сердце нагрузка меньше. Если проблемы с сердцем действительно есть – достаточно будет приобрести шагомер (в Тюмени, например, где в последние годы горожане особенно внимательно относятся к своему здоровью, такие устройства представлены в весьма широком ассортименте), на основании показаний которого можно будет определить тот режим тренировок, который в конкретных условиях окажется оптимальным. Естественно, в любом случае нелишне будет посоветоваться с врачом, особенно, если спортивная ходьба начинает все-таки напрягать сердце.
В целом же именно этот вид спорта можно назвать самым безопасным. Тем более, что для любительского пользования у него есть весьма интересные разновидности – скандинавская ходьба, например.
А шагомер, кстати, может пригодиться не только для определения интенсивности тренировок, но и в повседневной жизни – для людей, страдающих лишним весом, он (опять-таки, при условии консультации с врачом) может стать неплохим подспорьем в сложном процессе похудения как средство, позволяющее выработать максимально эффективный режим тренировок.
Или просто наглядный индикатор того, насколько полезен подвижный образ жизни – сбросив пару килограмм и сверившись с его показаниями, можно понять, что решение пару дней походить на работу пешком было совершенно правильным.
Добавить комментарий